توصیه هایی جهت رفع مشکلات معده

بهترین راه‌کار‌ها و توصیه ها جهت رفع مشکلات معده و همینطور درد معده، رعایت اصول تغذیه می‌باشد…

اگر می‌خواهید نفخ ، رفلاکس ، بی‌حالی ، پادرد و چاقی و…برطرف شود؛ بدیهی‌ترین و بهترین تدابیر زیر را انجام دهید :

قبل و بعد از غذا کمی نمک(دریا) مزمزه کنید

مصرف نمک قبل و بعد از غذا توصیه شده است که باعث بهبود عملکرد معده می شود . افرادی که مشکلات رفلاکس ، سوزش معدی و یا سردی معده دارند توصیه می شود برای رفع مشکلات معده حتماً هاضوم بعد هر وعده غذایی مصرف کنند .

غذا را خوب بجوید

خوب جویدن غذا از ضروریات است که سبب می‌شود در بین غذا خوردن تشنه نشوید، سبب می‌شود نفخ نکنید و سبب می‌شود چاق نشوید. علاوه بر این آهسته غذا خوردن هورمون استرس را در بدن شما کاهش می دهد و با این روش با تنش و فشار کمتری مواجه خواهید شد .

در بین غذا و اطراف آن (نیم ساعت قبل و بعد از غذا) آب و مایعات مصرف نکنید

آب ناشتا نیز مصرف نکنید. بر خلاف چیزی که در طب مدرن افراد را به نوشیدن آب زیاد تشویق می کنند و ادعا می شود که در طول روز باید 7 یا 8 لیوان آب نوشید و حتی نوشیدن مایعات بین غذا را نیز نفی نمی کنند. که این موضوع علاوه بر درد معده باعث بروز مشکلات زیادی می شود که شایع ترین آن ها سردی معده و کلیه می باشد .

چند نوع غذا با هم نخورید(عدم درهم خوری)

با غذا سالاد و ماست و دسر و … نخورید (کاهو به تنهایی و سبزی خوردن در حد اعتدال همراه غذا خوب است)

بهترین دسرها و چاشنی هایی که می توانید به همراه غذا بخورید: زیتون ، سیر ترشی با سرکه خانگی و سبزیجات فصل است .

وقتی سیر هستید و یا خیلی گرسنه نیستید غذا نخورید؛

اشتها باید صادق باشد (برهم خوری نکنید) و سعی کنید قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید. بدن ما به حجم زیادی از غذا احتیاج ندارد بلکه نیاز به کثیرالغذا و قلیل الفضول ها دارد که در آینده بیشتر توضیح خواهیم داد .

بلافاصله بعد از غذا فعالیت نداشته باشید

فعالیت سنگین یا ورزش بعد از غذا می تواند باعث بروز مشکل در عملکرد هضم معده شود و باعث رفلاکس نیز می شود .

در طول روز تحرک و پیاده‌روی داشته باشید

پیاده روی و ورزش علاوه بر ورزیده شدن بدن و قوی تر شدن عضلات بدن می شود می تواند فرآیند هضم در معده را بهبود ببخشد و از چربی کبد نیز جلوگیری می کند .

از هم و غم دوری کنید و خواب را تنظیم کنید

غم و انرژی های منفی می تواند باعث بروز مشکلات و درد معده شود .

یک نسخه برای رفع درد معده

دمنوش ها و عرقیجات زیادی هستند که برای مشکلات معده توصیه می شوند . ولی یکی از بهترین نوشیدنی هایی که می شود برای رفع مشکلات معده مصرف کرد این ترکیب است :

یک لیوان عرق نعنا + یک قاشق مربا خوری بارهنگ که حدود 10 دقیقه جوشیده باشد

ترکیب بالا یکی از توصیه های دکتر خیراندیش برای بیمارانی که مشکل معده دارند می باشد .