ذائقه غذایی کودکانمان را چگونه بسازیم ؟

معمولا ذائقه‌ی غذایی کودکان در 5 سال اول زندگی شکل می‌گیرد.

والدین باید سعی کنند کودکان را در همان سال‌های اولیه به خوردن غذاهای مفید عادت دهند.
عادت دادن کودکان به مصرف غذاهای شور یا شیرین آنان را عادت به مصرف همین مواد در بزرگسالی خواهد کرد که این امر می‌تواند آنان را در آینده مستعد ابتلا به بعضی بیمار‌ی‌ها از جمله فشار خون یا چاقی بکند.

توصیه های غذای کودک در زیر 5 سالگی 

غذاها را از نظر شکل پخت متنوع تهیه کنید. ( آش، سوپ، کوفته، دلمه، تلیتی، خورشتی، …)
غذاها را از نظر نوع مواد غذایی متنوع تهیه کنید. ( گندم، جو، تخم مرغ، شیر، گوشت گوسفند، گوشت پرندگان، نخود، ماش، سیب، گلابی، انار، ریحان، جعفری، بادام، پسته، گردو، نخودچی، مویز، عناب، سنجد…)

فوت های کوزه گری در تغذیه کودک

• در صورت نیاز با اضافه کردن چاشنی های مناسب ، طعم غذاهای سفره را برای کودکان خوشایند کنید.

• از ادویه های تند و تیز در غذای کودکان استفاده نکنید.

• برای خوردن اصرار نکنید و کودک را به لجبازی نکشانید.

• از غذاهای مورد علاقه آنها استفاده کنید .

• در غذا دادن به کودک باید صبور باشید .

• در هنگام غذا دادن با کودک صحبت کنید و او را تشویق به غذا خوردن کنید.

• برای غذا خوردن کودک جایزه تعیین کنید.

• سعی کنید در سنین پایین خوب جویدن و با آرامش غذا خوردن را به کودک خود بیاموزید .

توصیه های مفید برای رشد و تغذیه کودک 

سعی کنید از بادام در رژیم غذایی کودکان استفاده کنید . به این صورت که تا قبل شش ماهگی مادر از بادام استفاده کند و بعد از شش ماهگی هم به صورت پودر شده و یا حریره به کودک بدهید .

انجیر ، خرما و انگور جزو خوراکی های مقوی برای کودکان محسوب می شوند . می توانید دسرهای مقوی با این میوه ها درست کنید یا اینکه به صورت مستقیم از خواص آن بهره برد .

حتماً از سویق برای رشد و تغذیه کودک استفاده کنید . می توانید از سویق کودک که متشکل از سویق گندم ، جو و سنجد می باشد برای کودکتان استفاده کنید .